馒头怎么做好吃又营养

做法1：五彩包子馒头

菜谱食材

糖适量面粉 3000g 色拉油适量南瓜 800g 菠菜 500g 酵母 13g 紫薯 500g

做法步骤

菠菜洗净，灼水后捞出。
加水榨成菠菜汁。
加入面粉，酵母，糖，和少许色拉油和成柔软的面团，放在温暖处发酵，面团上面加上盖子，方便发酵。
面团发至有蜂窝状时证明已经发好。
面团重新和一次，把气泡揉匀，再包入自己喜欢的馅料，或者直接切成刀切馒头，然后等待二次发酵。
面团二次发酵，有明显增大时，放入锅中，大火烧开后换中小火蒸十五分钟，然后熄火闷五分钟后，取出。
南瓜切块蒸熟后沥干水，搅成南瓜糊。
南瓜糊加入面粉，酵母，糖，和少许色拉油和成柔软的面团，放在温暖处发酵，面团上面加上盖子，方便发酵。
面团发至有蜂窝状时证明已经发好。
中间步骤与菠菜包一致，然后二次发酵。
上锅蒸熟。
紫薯蒸熟加水，面，酵母，糖和色拉油和成面团，其他制作方法如上。
五彩缤纷。看着就食欲大增。
咬一口，好吃到没朋友！

做法2：馒头

菜谱食材

面粉 600g 水 200ml 泡打粉 4g 酵母菌 8g

做法步骤

食材准备好，一个都不能少哦（我都称过的。怕错，呵呵）
融化酵母后，一点点的往面粉里倒，我用的温水
水和酵母会在融合的过程中变成这样的片状。
然后和面，最后变成这样，算是︶︿︶完成了第一个重要的部分哦，我力气不够，揉了好久好久
发酵的过程我用了30分钟的样子然后扒开你的面团，看看有没有这样的蜂窝状，如果是这样，那赶紧开始揉面团吧，很重要哦，为了排气，这样最后成型的馒头才会漂亮哦
排气后我把它用面棍擀成了这样子
弄成薄薄的面皮后，将他卷起，然后弄成自己想要的馒头的样子
不好看的形状，我会慢慢改善的︶︿︶︿︶
放入蒸锅，不能开始蒸哦，只是放进来让它醒发，20分钟的样子，直到拿起一个面团，感觉它体积变大了，而且很轻，用手指戳个洞，洞洞未回弹，说明好了这时候可以加冷水开始蒸了冷水哦，不然会蒸坏的╰_╯
最后的样子，不够精致，不过成功哦，哈哈，好开心

做法3：双色紫薯馒头

菜谱食材

水 110g 酵母 2g 紫薯泥 140g

做法步骤

准备好以上食材，我家人比较多，图中所有材料我一次性按3倍量做的，做了差不多接近25个左右的馒头，家里人少直接按上面配方的量做就行，差不多能做10个左右，切的大数量就少，切的小数量就多，你们根据自己的情况来
先把白色面团里事先准备好的酵母和水混合均匀（Ps：先在碗里倒水，在倒入酵母，然后不搅拌，静置2分钟左右，等浮在水面的酵母全部沉入水里，这时在拿筷子或勺子搅拌就很好弄了）
然后把上面混合好的酵母水倒入事先准备好的那份做白色面团的面粉里，揉成面团
揉到面团呈现光泽就行，盖上保鲜膜放一旁备用。这个面团比较干，请仔细观察图片中面团的状态。
接下来处理紫薯，将紫薯去皮切成小块，冷水上蒸架，大火开始隔水上蒸锅蒸软（要蒸到完全软烂）。蒸的时间根据实际情况调整，大约15分钟左右。
这是已经蒸好的紫薯
等紫薯不烫手时，即可用家里吃饭的小勺子捣成紫薯泥，也可以用刮刀等工具。这样紫薯泥就做好了，放一旁备用
把紫色面团里事先准备好的酵母和水混合均匀
把上面混合好的酵母水倒入事先准备好的那份做紫色面团的面粉里，然后在把紫薯泥也倒进去，一起揉成面团
同样也会得到非常干的一个面团，盖上保鲜膜放一旁备用注意，根据面粉的吸水性不同而调整水量。面团是干硬的质地，不是柔软的质地（如果面团太软，说明加水过多）。尤其是紫薯面团，由于紫薯水分含量的差异，水的用量更需要灵活调整。紫薯本身水分含量低，紫薯泥质地较干，所以仍然需要加入一些水才能够揉成面团。不要把紫薯换成红薯、南瓜等其他材料，不然水的用量需要进行非常大的调整。
接下来就把揉好的白色面团，紫色面团放在一个温暖湿润的环境里发酵一个小时左右，直到面团变成2倍大，内部有蜂窝状就可以了（时间不固定，根据面团发酵的状态来调整），这是我已经发酵好的白色面团
这是我已经发酵好的紫色面团
发酵好的白色面团内部成蜂窝状
发酵好的紫色面团内部成蜂窝状
将发酵好的白色面团，紫色面团排气整行好放一旁备用
先用擀面杖将白色面团适当擀薄（两面可以撒点面粉，这样不至于太黏）
在用擀面杖将紫色面团适当擀薄（两面可以撒点面粉，这样不至于太黏）
然后将擀好的白色面团➕紫色面团向图中这样重叠在一起
在卷起来，注意卷紧，最后得到一个圆柱形的面团。
把面团两头切一点，然后在按你想要的大小来切，然后把切好的馒头放在一旁静置松弛10分钟，上面可以盖一个湿纱布或保鲜膜，防止表面干皮
外面是紫色馒头的做法和第18、19步卷法一样
锅中倒入冷水，放入蒸屉并盖上锅盖，大火将水烧开，然后把切好的馒头放在蒸屉上，转中火蒸20分钟。蒸好以后，不要马上揭盖，等2分钟后再揭盖取出。避免馒头遭受急剧的冷热变化而塌陷。这是我已经蒸好的馒头
白色➕紫色搭配真的很好看