色拉的简单做法 精选做法5篇

做法1：鸡胸肉蔬菜色拉

菜谱食材
盐 适量 橄榄油 适量 生菜 适量 黄瓜 适量 番茄 适量 柠檬汁 适量 鸡胸肉 适量
做法步骤

  1. 鸡胸肉弄成片

  2. 锅内少许油

  3. 煎鸡胸肉，煎的时候撒点盐和黑胡椒粒，我煎剂了点柠檬汁，当然也可以拌的时候剂

  4. 熟透

  5. 各种蔬菜切好撒盐拌一拌

  6. 鸡胸肉放下去，加橄榄油拌一拌

  7. 搞定

做法2：低脂酸奶色拉

菜谱食材
胡萝卜 适量 生菜 随意 紫甘蓝 随意 坚果 随意 水果 随意 虾去壳 随意
做法步骤

  1. 材料准备好

  2. 成品

做法3：三色藜麦色拉

菜谱食材
盐 适量 西红柿 适量 橄榄油 适量 生菜 适量 鹌鹑蛋 适量 青豆 适量 玉米 适量 黑醋 适量 牛油果 适量 面包干 适量 三色藜麦 适量
做法步骤

  1. 三色藜麦，藜麦是个好东西，营养价值高

  2. 藜麦用水泡1小时，为的是去涩味

  3. 鹌鹑蛋煮熟，去皮备用

  4. 青豆和玉米清水煮熟，这个是玻利维亚玉米，比较大，生菜洗净沥干水份备用

  5. 面包块，我买来现成的，没有可以不用，反正家里有啥食材加啥

  6. 牛油果切小块，半个就够了。牛油果不能用太熟的，太熟就很软，会很难切块

  7. 清水煮15分钟左右，，煮至透明色沥干水分备用。不能煮太久，营养会流失

  8. 没买到小的，大的来一个凑颜色，切小块

  9. 所有食材倒入大盘，面包块最后放，软了就不好吃了。没拌匀，放橄榄油，盐，我还加了油醋

  10. 最后摆盘，美味呀

做法4：藜麦蔬菜色拉

菜谱食材
胡萝卜 1根 盐 适量 橄榄油 适量 茄子 1个 黑胡椒 适量 柠檬 1个 红甜椒 1个
做法步骤

  1. 所有蔬菜洗干净切块，然后放入盐，黑胡椒，橄榄油（各类蔬菜都可以放，放点大蒜粉味道更佳，家里断货，所以我没放）

  2. 取柠檬屑，拌在蔬菜内，一点点就好了

  3. 拌匀后平铺在烤盘上，200度烤40分钟

  4. 藜麦水煮15分钟取出，沥干水分，和烤好的蔬菜拌在一起。营养健康

做法5：奶油火腿土豆泥色拉

菜谱食材
土豆 3个 盐 少许 芹菜 适量 牛奶 适量 洋葱 适量 黑胡椒 少许 玉米粒 适量 黄油 适量 香肠 1根 奶油 少许 色拉 少许 水煮鸡蛋 一个
做法步骤

  1. 蒸土豆，蒸至酥烂，中火20～30分钟

  2. 炒洋葱丁、芹菜丁，熟了之后加入香肠丁和鸡蛋丁

  3. 加入土豆，压成泥！

  4. 加入色拉

  5. 加入黑胡椒粉

  6. 倒入奶油，增加粘稠性，没有奶油可以加牛奶

  7. 搅拌好，乘出来装盘即可。

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