西蓝花简单快速做法 快手做法3篇

做法1：青椒加西蓝花

菜谱食材
葱 适量 青椒 搭配 五花肉 250 干香菇 适量 西蓝花 250 干虾 适量
做法步骤

  1. 全部食材洗干净，切好，先炒肉跟香菇跟虾，然后放西蓝花炒差不多再放青椒

  2. 最后完成了

做法2：西蓝花炒虾仁

菜谱食材
盐 适量 西兰花 适量 姜片 适量 虾 适量 凤球唛蒸鱼豉油 适量
做法步骤

  1. 虾加姜片用水煮熟，剥壳。

  2. 西蓝花洗净后，锅中加水，加盐，放入西蓝花焯水至断生，捞出沥水。

  3. 锅中放油，倒入西蓝花翻炒。放一点盐。

  4. 倒入虾仁翻炒，加入凤球唛蒸鱼豉油。

  5. 最后在撒入一些姜片即可，出锅。

  6. 吃完了，再来一瓶番茄饮料吧，可助消化，助睡眠，喝了也不用担心会发胖。

做法3：减脂必备的西蓝花番茄鸡胸肉荞麦面

菜谱食材
番茄 两个 西蓝花 一个 鸡里脊 三块 都田黑米荞麦面 一块
做法步骤

  1. 将姜片切成丝，锅里放油香煎一小会儿

  2. 放入鸡里脊肉，炒至变白即可

  3. 另起一锅，放入面饼，煮到面饼散开

  4. 先后放入西蓝花，面条，番茄，翻炒均匀，然后加入调味就OK啦~

  5. 完成啦！（其实换成蒜头会更香一点，但是下午还要出去所以就没敢放）

  6. 摆拍~

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