色拉怎么做好吃又营养 精选推荐做法5篇

做法1：加州核桃田园色拉

菜谱食材
色拉酱 适量
做法步骤

  1. 生菜浸泡洗净，用冷开水冲洗干净

  2. 紫甘蓝浸泡洗净，用冷开水冲洗干净切丝

  3. 胡萝卜浸泡洗净，用冷开水冲洗干净切薄片

  4. 黄瓜浸泡洗净，用冷开水冲洗干净切薄片

  5. 圣女果浸泡洗净，用冷开水冲洗干净切开

  6. 皇冠梨洗净切小块

  7. 黄桃洗净切小块

  8. 加州核桃微波炉加热五六分钟至熟（时间依微波炉功率而定，可以分二三次加热，每次二分钟），晾凉待用

  9. 把生菜叶垫在碗底，然后加入其它食材，颜色尽量分开一些，最后加入加州核桃，然后撒上色拉酱拌匀即可

做法2：凯撒色拉酱鸡肉卷

菜谱食材
盐 适量 橄榄油 适量 生菜 适量 辣椒粉 适量 洋葱 适量 迷迭香 适量 甜玉米 适量 培根 适量 百里香 适量 鸡胸脯肉 适量 烙饼 适量 凯撒色拉酱 适量
做法步骤

  1. 用辅料里提到的腌制鸡肉十分钟以上

  2. 鸡肉入锅煎

  3. 摆盘

  4. 配杯酸奶

做法3：迷迭香土豆色拉

菜谱食材
盐 适量 橄榄油 一汤匙 青豆 适量 黑胡椒粉 少许 沙拉酱 适量 小土豆 400克 甜玉米粒 适量 原味酸奶 2汤匙 新鲜的迷迭香 适量
做法步骤

  1. 小土豆洗净入锅煮熟，不用去皮；

  2. 十分钟即可，捞出土豆趁热去皮；

  3. 少许的甜玉米粒和青青豆焯一下水；

  4. 土豆对切2半，新鲜的迷迭香撕碎放入土豆里；

  5. 撒入少许的盐、黑胡椒粉；

  6. 碗里放橄榄油、原味酸奶、沙拉酱；

  7. 酱料搅匀后倒入土豆里；

  8. 搅拌均匀即成色拉；

做法4：快手无油鸡胸色拉

菜谱食材
料酒 少许 鸡蛋 1个 盐 少许 黄瓜 1根 柠檬 半个 现磨胡椒碎 少许 鸡大胸肉 200g
做法步骤

  1. 鸡胸肉切丝备用

  2. 加入盐、料酒和黑胡椒去腥调味。

  3. 适当用手揉捏鸡肉丝，使其入味也让口感更好。

  4. 在盘子里平铺鸡肉丝后，放入微波炉加热2分钟。

  5. 加热时将黄瓜洗净切丝备用。

  6. 等微波炉停止加热后取出鸡肉丝，配上黄瓜丝和一切二的白煮蛋装盘。现磨一点黑胡椒，挤上柠檬汁即可。完工！熟练操作基本可以五分钟搞定！！哈哈

做法5：蔬菜色拉

菜谱食材
蔬菜 1份 芝麻酱 适量 丘比色拉酱 少许 丘比日式色拉汁 适量
做法步骤

  1. 半成品蔬菜色拉包，大型超市有售，净菜

  2. 装盘，添加日式色拉汁，咸酸味

  3. 芝麻酱加温开水调匀，拌入

  4. 适量添加色拉酱

  5. 成品清爽可口。可以适当添加金枪鱼、火腿等。

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