黑胡椒煎鸡胸肉配西兰花

黑胡椒煎鸡胸肉配西兰花菜谱做法

烹饪时间：10分钟左右

制作难度：切墩(初级)

主料

西兰花
50g
鸡胸肉
100g
海盐
适量
黑胡椒碎
适量

黑胡椒煎鸡胸肉配西兰花做法步骤

1
鸡胸肉切片 表面用厨房纸吸干水分 加海盐和黑胡椒碎腌制10分钟左右 淋少量橄榄油拌匀
2
西兰花斩小块儿
3
烧水 水中加盐 焯熟西兰花 不要太长时间 断生就可以了 这样口感会脆一点
4
烧热平底锅 不用放油 直接把肉片下去煎到双面略微焦黄 然后盛出来 加上焯过的西兰花 就可以开吃啦

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