三文鱼便当

三文鱼便当菜谱做法

烹饪时间：30-45分钟

制作难度：切墩(初级)

主料

酱油
2汤匙
麻油
2茶匙
西兰花
半棵
橄榄油
少许
红萝卜
半根
蜂蜜
2汤匙
熟芝麻
少许
水
1汤匙
三文鱼
1片
蒜泥
少许
鲜柠檬汁
1茶匙

三文鱼便当做法步骤

1
把辅料混合，均匀的抹在三文鱼的正反面，腌20分钟，待用;
2
这时准备一锅水，加少许盐，把西兰花和红萝卜焯熟，沥干备用；
3
在不粘锅里倒入少许橄榄油，将三文鱼取出放到锅里以小火正反面各煎3分钟；
4
期间准备好便当盒，把饭盛好，将煎好的三文鱼起锅装进便当盒，摆上西兰花和红萝卜；
5
将平底锅洗净，倒入刚才腌过三文鱼的腌料，再加少许的熟芝麻，煮沸后熄火；
6
将酱汁浇在饭、三文鱼和菜上就好了噢。

菜谱做法推荐