低卡路里花椰菜虾仁披萨

低卡路里花椰菜虾仁披萨菜谱做法

烹饪时间：1小时以上

制作难度：切墩(初级)

主料

料酒
1勺
鸡蛋
1个
花椒粉
少许
盐
小半勺
虾仁
十几个
香菇
2个
玉米粒
一大汤勺
黑胡椒粉
适量
马苏里拉奶酪
适量
燕麦片
45g
全麦粉
10g
番茄酱或沙拉酱
适量
有机菜花
125g
其他蔬菜
适量

低卡路里花椰菜虾仁披萨做法步骤

1
制作饼皮：1.燕麦片打碎
2
2.有机菜花打成蓉。只用有花的部分。
3
3. 混合鸡蛋、燕麦粉、菜花蓉、黑胡椒粉、盐、全麦粉
4
4. 8寸烤盘铺上锡纸，抹油，把和好的面糊铺在盘中。
5
5. 放入烤箱中层，200度烤20分钟。
6
烤饼皮的时候腌虾仁：加入料酒、盐、花椒粉。如果有鲜虾当然更好。15分钟后用平底锅放少许油煎熟虾仁。
7
腌虾仁的时候可以准备各种蔬菜。家里正好有这些菜，为了色彩搭配就用了。切好后汆水。（几乎熟了）
8
饼皮上挤上番茄酱或沙拉酱，然后将虾仁、及蔬菜挤干水份铺在烤好的饼皮上。
9
铺上马苏里拉奶酪（根据个人的喜好）。撒上各式香草。
10
烤箱中层200度烤10-12分钟即可。

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