加州香煎银鳕鱼

加州香煎银鳕鱼菜谱做法

烹饪时间：30-45分钟

制作难度：掌勺(高级)

主料

香葱
适量
新鲜芦笋
适量
黑椒
适量
冰冻鳕鱼
适量
低脂黄油
适量
切片萝卜
适量
薄片蘑菇
适量

加州香煎银鳕鱼做法步骤

1
放入热水,解冻
2
解冻同时,煮熟全麦螺旋意粉,取量不要太多.因鱼才是主食.
3
取低脂黄油入锅.熬油并放入葱,提高香鲜度
4
放入蘑菇,芦笋,萝卜片等绿色蔬菜入味调味. 5-10分钟后加入煮好的rotini.
5
煎鱼时,把黑椒粉均匀撒在鱼的两面,盐和黑椒稍入蔬菜.
6
同时,添增一小撮herb以增加香味.
7
大约25分钟出锅,以鳕鱼为主食,其他为side的加州香煎鳕鱼就完成拉!
8
香槟酒作饮,庆祝2012!

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