黑胡椒蜂蜜煎鸡胸

黑胡椒蜂蜜煎鸡胸菜谱做法

烹饪时间：1小时以上

制作难度：切墩(初级)

主料

味精
适量
盐
适量
橄榄油
适量
蜂蜜
适量
黑胡椒
适量
迷迭香
适量
柠檬汁
适量
鸡胸肉
1片
保鲜膜
适量

黑胡椒蜂蜜煎鸡胸做法步骤

1
鸡胸一块，厚度不要超过0.5cm，太厚的横向一剖二，正反面抹上蜂蜜和黑胡椒，撒上少许盐，用保鲜膜包好，静至3小时以上。
2
平底锅内放入一小勺橄榄油
3
待油温6成热，放入鸡胸肉，注意翻面，由于抹过蜂蜜，容易焦，煎至两面微焦即可，再撒一点黑胡椒，摆盘后，可按喜好滴几滴柠檬汁，少许迷迭香。这样的鸡胸肉，吃起来美美的，不再是健身人士的噩梦，且脂肪含量也不高。偶尔从水煮鸡胸肉中解脱出几顿，也算改善吧
4
简单又低热，值得一试哦！

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