简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳

简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳菜谱做法

烹饪时间：10分钟左右

制作难度：切墩(初级)

主料

胡椒粉
1勺
葱
1根
蚝油
1勺
盐
5克
木耳
50克
食用油
2勺
蒜头
3瓣
小米辣
1个
西蓝花
半颗

简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳做法步骤

1
准备西蓝花、木耳、蒜蓉、葱段小米辣。
2
起锅烧水下油盐沥水，水开下西蓝花和木耳焯一下水，水开就可以捞出过一下凉水，目的是为了保持菜品的色泽的口感脆。
3
另外起锅烧油下蒜蓉葱段小米辣爆香。
4
下西蓝花和木耳，加适当的盐、蚝油、胡椒粉炒1-2分钟，加入适当的淀粉水勾芡即可出锅啦，一道高颜值又低卡低脂西蓝花炒木耳就可以吃啦～
5
好啦！今天的美食操作流程就分享到这里，这是个人的美食做法，不喜勿喷，恶语伤人六月寒，良言一句暖三冬，如果你有好的建议和做法欢迎一起交流。 我是一枚来自潮汕的97浪险妹，喜欢做饭拍照分享和交朋友，感谢你的支持！谢谢！

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