五彩杂蔬藜麦色拉

五彩杂蔬藜麦色拉菜谱做法

烹饪时间：1小时以上

制作难度：切墩(初级)

主料

盐
1g
橄榄油
2克
黄瓜
半根
圣女果
5个
杂蔬粒
50克
熟腰果
20g
红藜麦
20g
日式色拉酱
15g

五彩杂蔬藜麦色拉做法步骤

1
红藜麦提前浸泡2小时，期间换几次水去涩
2
放入锅里煮15分钟焖5分钟
3
煮好后捞出用冷开水冲凉沥干水分放入碗里
4
在煮的时候做个摆盘
5
黄瓜切小丁
6
圣女果切碎备用
7
杂蔬焯水
8
捞出沥干水分放入藜麦中
9
加入黄瓜丁
10
加入圣女果
11
加入熟腰果
12
加入日式色拉汁
13
加点盐
14
加点橄榄油
15
搅拌均匀
16
装入盘内即可

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