超简单健康无油版鸡米花

超简单健康无油版鸡米花菜谱做法

烹饪时间：10-30分钟

制作难度：切墩(初级)

主料

胡椒粉
适量
料酒
适量
鸡蛋
1个
盐
适量
麻油
适量
生粉
适量
橄榄油
适量
面包糠
适量
鸡胸肉
3个

超简单健康无油版鸡米花做法步骤

1
平底锅加热倒入面包糠 加入适当的橄榄油
2
小火 炒到面包糠上色后 取出 放在盘里晾凉备用
3
鸡胸肉 切小块 加入调料 腌制15分钟 鸡蛋打成蛋液
4
把腌制好的鸡肉 先在生粉里滚一圈 去掉多余的生粉后
5
再在鸡蛋里打一个滚
6
最后在面包糠里 滚一下
7
就这三滚二滚的 半成品就做好啦 烤箱预热 200度 10分钟 然后放入鸡米花的半成品 上下火 中间层烤制 15分钟 就可以了
8
配以番茄酱 或辣酱 同食

菜谱做法推荐