懒人健身沙拉

懒人健身沙拉菜谱做法

烹饪时间：10分钟左右

制作难度：切墩(初级)

甜

主料

胡萝卜
半根
鸡蛋
1只
生菜
2片
紫甘蓝
3片
椒盐
适量
红薯
3厚片
玉米
半根
燕麦
2勺
柚子
2瓣
海苔
2片
面包
一点点
吞拿鱼罐头
2勺
印度藜麦
3勺

懒人健身沙拉做法步骤

1
买好食材^_^健康的！绿色的！优质膳食纤维，蛋白质，脂肪。
2
生吃的蔬菜盐水浸泡10min 红薯切丁，玉米剥粒，放入蒸锅或煮锅中（煮锅一定要不粘的，建议蒸锅，可以保证水份）燕麦最底层，玉米第二，红薯最上。因为红薯会渗水啊^_^鸡蛋可以再加个蒸屉，一锅就可以全部煮熟！
3
果蔬撕碎，胡萝卜切丁。待熟食冷却，混合搅拌，加椒盐调味，最后很大力的揉碎海苔（隔着包装袋捏），撒上。铺纸巾铺桌布，备好餐具，泡杯热茶热牛奶， 配上阴雨连绵的周末再好不过٩( *´﹀`* )۶♬*゜
4
还可以加上面包丝什么的^_^主食，蔬果，蛋白质都有，绝对满足！还很貌美！好喜欢～(￣▽￣～)~

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