营养均衡早午餐

营养均衡早午餐菜谱做法

烹饪时间：10~30分钟

制作难度：切墩(初级)

主料

鸡蛋
1只
盐
少许
番茄酱
少许
黄瓜
1/3根
番茄
1只
黑胡椒
少许
鸡腿
2只
紫薯
1只
小馒头
1只

营养均衡早午餐做法步骤

1
食材全家福
2
紫薯洗净切块和馒头一起放入锅内蒸熟
3
鸡腿解冻洗净用水煮熟，煮鸡腿之前用少许盐把鸡腿腌制一遍，以保证鸡腿有一定的咸味
4
鸡蛋煮熟后过冷水放一边待用
5
番茄和黄瓜洗净，番茄选一个切块，黄瓜切几片即可
6
鸡蛋切开摆盘撒上黑胡椒和番茄酱，鸡腿也撒上研磨的黑胡椒，蒸熟的紫薯捣烂放入盘中，加上黄瓜番茄装饰码盘就可以开动啦～

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