清炒西兰花

清炒西兰花菜谱做法

烹饪时间：10分钟左右

主料

蒜
3瓣
胡萝卜
少许
糖
1小勺
水淀粉
少许
西兰花
1朵
黑木耳
3克
轻盐特级原汁酱油
1大勺

清炒西兰花做法步骤

1
2
西兰花掰成小朵用淡盐水浸泡10分钟捞出控水。西兰花的花簇是裸露在空气中的，容易积累灰尘、杂质、残留物质和一些小虫卵的堆积，因此首先要洗干净，再用盐水浸泡一下，这样洗出来的西兰花吃着干净卫生
3
黑木耳用温水泡发后洗净
4
胡萝卜去皮切成片
5
蒜蓉里加轻盐特级原汁酱油、糖、水淀粉调成碗汁
6
锅内加入水、盐、几滴油煮开倒入西兰花焯烫20秒捞出立刻泡入冷水中过凉。西兰花炒之前要先焯水一下，焯水后立刻过凉，这样处理的西兰花的色泽翠绿，口感爽脆，营养还不流失。
7
随后把木耳和胡萝卜焯水捞出过凉
8
炒锅加油烧热倒入蔬菜快速翻炒均匀，倒入碗汁炒匀出锅。

菜谱做法推荐