杜坎减肥法之燕麦麸鸡排

杜坎减肥法之燕麦麸鸡排菜谱做法

烹饪时间：10-30分钟

制作难度：切墩(初级)

主料

胡椒粉
适量
料酒
适量
酱油
适量
鸡精
适量
孜然粉
适量
鸡腿
3个
调味粉
适量
燕麦麸
适量
无糖番茄酱
适量

杜坎减肥法之燕麦麸鸡排做法步骤

1
首先将鸡腿去皮
2
将鸡腿去骨，除番茄酱以外的调料放在一起，腌制30分钟入味，(当然你也可以放其他调味，比如放奥尔良烤粉，咖喱粉等等)
3
鸡排裹上燕麦麸，然后撒上胡椒粉和孜然粉
4
放入烤盘，烤箱预热，230度15分钟
5
好的鸡排再挤上番茄酱，大功告成，配上无糖可乐，不仅午餐搞定，还不挨饿，重要的是可以减肥！

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