营养满分早餐

营养满分早餐菜谱做法

主料

鸡蛋
一个
西红柿
一个（大）
生菜
一棵（小）
脱脂牛奶
一杯（200ml）
亨氏番茄酱
适量
自制全麦面包
250克

营养满分早餐做法步骤

1
自己做的全麦吐司，如果是市面上买的，要注意看清配料表，最好是自己做啦。拿出一片放在盘子里。
2
先涂一些番茄酱在吐司表面，然后在吐司上加一片生菜。一般生菜我都加好几片，因为吐司没生菜多。这样不知不觉蔬菜水果就占据了这顿早餐的大部分。
3
在生菜上涂抹适量番茄酱后，加盖一片西红柿。
4
然后就可以用刀叉辅助切着吃了。顺便补充一颗煮鸡蛋，再配一杯脱脂奶。
5
吃完一片后，再拿一片重复刚才的叠加步骤。
6
你会发现这样切着吃不仅进食速度有所缓慢，让大脑有足够时间接收饱食信号，而且几种食材混合在一起味道也有加分 ！

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