温拌麻辣土豆丝

温拌麻辣土豆丝菜谱做法

烹饪时间：10-30分钟

制作难度：配菜(中级)

拌

主料

醋
适量
盐
适量
猪肉
100克
辣椒面
适量
橄榄油
适量
辣椒
适量
蒜头
适量
花椒面
适量
香芹
适量
土豆丝
300克

温拌麻辣土豆丝做法步骤

1
蒜去皮，切成小粒
2
将蒜粒放入大碗中，加入醋，生抽，盐，还有橄榄油。 用酱料的目的是调出食物的味道，而不是掩盖它。橄榄油是做冷酱料和热酱料最好的油脂成份，它可保护新鲜酱料的色泽，会使菜肴的特点发挥到极至。 橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。 所以即使是糖尿病人也可以食用这道菜。
3
土豆去皮切丝，洗去淀粉。锅中放入水和盐，煮开后，放入土豆丝
4
放入几棵香芹
5
土豆丝断生后，捞出，过一下凉水
6
油热后，放入橄榄油。 与草本植物油不同，橄榄油因为其抗氧性能和很高的不饱和脂肪酸含量，使其在高温时化学结构仍能保持稳定。使用普通食用油时，当油温超过了烟点，油及脂肪的化学结构就会发生变化，产生易致癌物质。而橄榄油的烟点在摄氏 240～270 度之间，这已经远高于其它常用食用油的烟点值。 而且橄榄油中的天然抗氧化剂和 ω－3 脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长,另外ω－3脂肪酸有助于保持骨密度,减少因自由基（高活性分子）造成的骨骼疏松。 所有大人孩子常吃橄榄油都有好处。
7
油温达到200度左右时，放入辣椒面和花椒面，炸出香味。
8
猪肉先用橄榄油，盐，淀粉腌制一下，在烹食前先用橄榄油腌过，可增添食物的细致感，丰富口感。这样肉质会嫩滑还有橄榄油特有的香味。 放入猪肉片翻炒。
9
猪肉变色后，关掉火！
10
放入土豆丝，倒入调好的酱汁
11
放入香芹和辣椒，拌匀即可。

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