营养膳食纤维坚果果脯麦片

营养膳食纤维坚果果脯麦片菜谱做法

主料

蜂蜜
五茶匙
红糖
三茶匙
大杏仁
随意
麦片
按需要数量
提子干
喜欢可以多放
玉米片
麦片的一半
琥珀核桃
随意

营养膳食纤维坚果果脯麦片做法步骤

1
所有材料备齐 杏仁，提子干切碎 可以用葡萄干，腰果什么的·这些都是小节可以按个人爱好更换
2
先放入燕麦片小火炒熟，也可以直接买熟燕麦 玉米片，坚果依次放入 翻炒直到香味飘出，可以尝一尝 注意小火别炒糊了
3
放入果脯加红糖继续翻炒，红糖融化都包裹起食材的时候加蜂蜜 仍旧继续翻炒，直到蜂蜜收干
4
关火放凉 因为有红糖和蜂蜜所以燕麦变成一大坨 放心凉了以后用锅铲铲散开就好了 装进罐子里 也可以分装进小袋子 上班族没时间在家做饭，办公室到了热一杯牛奶放一袋进去就可以营养一顿了 不拘牛奶，豆浆什么的也可以的
5
也可以空口吃，很香脆，有嚼劲 燕麦是对身体很好的东西 坚果就更不用说了，女性应该多少吃一些坚果
6
嗷呜~~~大家中秋快乐哟

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