低脂减肥吃了很饱很养生的粗粮蒸鸡

低脂减肥吃了很饱很养生的粗粮蒸鸡菜谱做法

烹饪时间：10-30分钟

制作难度：切墩(初级)

主料

南瓜
一小块
山药
一小段
鸡胸
一块

低脂减肥吃了很饱很养生的粗粮蒸鸡做法步骤

1
花椒 香叶 大料 枸杞 开水泣上 放一边晾凉 水有用
2
鸡肉切鱿鱼卷刀 或者切丁 切丝 切片都可以 入酱油 耗油 料酒 葱姜蒜 抓啊抓啊
3
芍药 金瓜或者南瓜切片或者条 铺满碗底
4
刚才泡大料神马的水晾凉以后一点一点加到鸡肉里 一边加 一边按摩 让鸡肉吸收 然后把鸡肉盖在粗粮上 把按摩没吸收的汁水倒碗里
5
蒸锅上气了之后放里面蒸20分钟
6
然后撒上熟芝麻 放上酱豆腐 撒点盐和酱豆腐汁在汤里 滴上点香油 不滴更减肥 再蒸10到15分钟
7
出锅可以吃了 肉肉也有主食也有 特地找了和玻璃碗 大家可以看到下面滋补的果冻 是山药和肉肉的冻冻 很好吃

菜谱做法推荐