大蒜蜂蜜煎鸡排

大蒜蜂蜜煎鸡排菜谱做法

烹饪时间：30-60分钟

制作难度：切墩(初级)

主料

蒜
5瓣
黑胡椒
适量
食盐
适量
鸡胸肉
一块

大蒜蜂蜜煎鸡排做法步骤

1
记住提前一天做：给蜂蜜化冻、鸡胸肉解冻
2
把鸡胸肉从中间切开，撒上少许食盐+黑胡椒
3
对鸡胸肉进行两面的按摩，将近20分钟
4
在蜂蜜中加入一勺油，搅拌匀，蒜切成末
5
把蒜放到蜂蜜里，搅拌匀
6
把拌好的酱涂到鸡胸肉的两面，放进保鲜盒，密封的放在冰箱冷藏室里！（注意是密封），至少腌制3-4小时
7
在锅里放入油，开成小火！！！！一面变色了，再换另一面煎
8
最后筷子能轻松插入鸡胸肉，并没有流出汁液就可
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拍照留念！！！

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